jak fajnie

[...] pełnoziarnistego (143 kcal) + Szpinak ? ? ? + Brokuły ? ? ? razem = około 1000 kcal Posiłek po treningowy ( w zasadzie to co wyżej ale znowu kurczak mogę się porzygać jakieś inne propozycje?) Przyjmijmy, że tutaj posiłek będzie zawierał około 1000 kcal + jakiś banan spożyty od razu po posiłku (węgle proste) Ostatni Posiłek 250g chudego [...]

zaj**isty materiał i fajnie śmierdzą jak się zapocą na treningu \-) i zgrabne nóżki %-) bajo Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 15:35:39 zmieszałem te białka:orzech, czoko i banan i powiem Wam, że jest lepsze niż każde oddzielnie. wypije 2 kg chyba w tydzień Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 15:37:33

Jak już mózg chory, to i na oczy widzę mi się rzuca %-) Ale fajnie, że mimo uwagi nie postanowiłaś się obrazić, tylko chcesz pracować dalej. Powodzenia i będę zaglądać :-)

[...] 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie wprowadzę, [...]

No to twierdz dalej ze saw to mocna odzywka. Jest pewnie mocniejszy niz massacra jednakze opiera sie tylko na kofeinie i rownie szybko jak przy massakrze bedziesz zwiekszal dawki do 2, 3 pozniej 4 porcji. Masz wyrobiona tolerancje i tyle. Nie ma co od razu leciec w rzeczy najmocniejsze ale SuperDrive MOIM zdaniem jest mocniejszy niz w/w produkty i [...]

a jak ustawisz min/max w pulsometrze? Mnie interesuje to co Xzaar wrzucił o Epoc (ehhhh, Garmin tego ni ma), tym bardziej iż moje biegi to 30 minut teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - [...]

Ryszard zawsze jak sie pojawi to jest grożny, tyle lat ma, a on zawsze ładnie ponad 30x, fajnie , fajnie. Łukasz polecam kółko tobie i każdemu. Marek pokaż ten twój film z kołkiem.

[...] Lis musial wczesniej legitymowac sie conajmniej czasem 3 godziny 25 minut - poprawa znaczna gdyby startowal z taka zyciowka, ale to jest Boston. To jest mekka, szczyt, jak Kona dla Triathlonisty. +1000 do motywacji za samo znalezienie sie na lini startu. Miejsce, gdzie idzie sie w trupa ;) Marzenie wszystkich maratonczykow, wiec i moje.. [...]

z tego co pamiętam nie był drogi. A działa bardzo fajnie (wziąłem z ciekawości na pierwszy kontakt od razu 2 tabsy to jak na amfie, pobudzenie skupienie, poszedłem wtedy na korki, po 2 godzinach nagle puściło... rozkojarzenie mega ale pobudzenie było) Laciu fakt, można ale u nas był mega zaj. poziom w szkole gdzie nie robiliśmy kompletnie nic... [...]

A czytałeś ile Lis wykręcił w Bostonie? Życiówkę 3:12:44, super wynik 48-latka. Pomijając to, że część celebrytów chce się podlansować uprawiając sport to fajnie że taki styl życia jest coraz popularniejszy w mainstreamie. Jak patrzę na biegaczy, kijkująch seniorów, rodzinne wycieczki rowerowe to aż mi się serce raduje.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aaef967ebc548569c6cdbb4beebc805.png Wrażenia ogólne: przejażdżka rowerem po lasach, po górkach i oczywiście pod wiatr }:-(. Niby tylko 20 km a czuję jakbym z 40 km przejechała. Ale było sympatycznie, odkryliśmy nową trasę :-). Stan jedzenia do końca dnia ZERO %-) a dopiero 17-ta @-| }:-(. Zostają warzywa i woda. [...]

[...] poniższym treningu nie ma też superserii, bo obciąłem izolowane ćwiczenia. Jak sądzicie - lepiej dodać izolowane i robic superserie żeby przyspieszyć metabolizm czy zostawić jak jest? Push 1 Przysiady RAMPA 5 Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x6-8 wyciskanie francuskie ze [...]

[...] 69 70 (72) Biodra 113 115 (118) Godziny wyjezdzone: 9h 55m 12h 01m Kalorie spalone: 9476kcal 12342kcal Dystans: 213 km 236km Cele na maj??? Takie jak na kwiecien ...mialy byc 2 cyfry na wadze, walcze dalej... naraaaaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947362d023654490b63b564b39ebade9.jpg

sylwetkę ma jak najbardziej na to by walczyć w PRO i móc coś zwojować w zawodach niższej rangi, ale finansowo już tak lekko nie jest jak sam mówił w wywiadach Oley i wczesniej Robert Pi i to jest główny problem niestety... byłoby fajnie mieć na scenie dwóch polskich PROsów :-)

Okey czyli jak ważę 75 to biorę 7,5 g czyli dzielę po 3,7 przed treningiem i 3,7 po treningu ? Mam też pytanie do carbo, bo trochę tego nie rozumiem. Są to węglowodany proste. Ale z czego one dokładnie są ? To są takie węgle jak ryż, przenica etd ? Bo trochę zielony jestem w tej materii a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś [...]

A pomyśleć, że w Amazonii dzieci (5-7lat) łapią ptaszniki i inne piękności, zabijają, nabijają na kija i pieką jak kiełbaski-ogładałam film o przystosowaniu się ludzi do różnych warunków na świecie %-) a te dzieciaki jeszcze mówiły, że jak się przypieką to tak fajnie chrupią i wtedy są najlepsze... Nie lubię paskudztwa @@-)

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

http://www.fostertravel.pl/zdjecia/miejsca/puerto-de-la-cruz/kompleks-basenow-lago-martianez-w-puerto-de-la-crzu-teneryfa-252903.jpg mi siem arzy teneryfa :) a ja uważam, że jak jechać w egozytyczne miejsca to fajnie wyszukiwać dzikich miejsc :-) nie jakieś tam kompleksy basenowe, ale właśnie naturalne plaże i najlepiej to jest pojechać i [...]

http://www.fostertravel.pl/zdjecia/miejsca/puerto-de-la-cruz/kompleks-basenow-lago-martianez-w-puerto-de-la-crzu-teneryfa-252903.jpg mi siem arzy teneryfa :) a ja uważam, że jak jechać w egozytyczne miejsca to fajnie wyszukiwać dzikich miejsc :-) nie jakieś tam kompleksy basenowe, ale właśnie naturalne plaże i najlepiej to jest pojechać i [...]